Intellektuelles Wohlbefinden: 5 Praktiken eines wenig bekannten und sehr gesunden Gesichtes des Wohlbefindens

Wie man das geistige Wohlbefinden verbessert – Wohlbefinden

Viele Menschen sind vielleicht mit Achtsamkeit und ihrer Bedeutung für die psychische Gesundheit vertraut, aber haben Sie jemals über intellektuelles Wohlbefinden nachgedacht? Genauso wie die Ernährung und Bewegung unseres physischen Körpers für unsere Gesundheit entscheidend ist, Ihr Gehirn ins Fitnessstudio zu bringen, Ihren Geist ständig weiterzuentwickeln und zu füttern, ist genauso wichtig.

Laut dem Center for Wellness and Health Promotion der Harvard University umfassen einige der potenziellen Vorteile des intellektuellen Wohlbefindens (oder des intellektuellen Wohlbefindens): verbesserte Kognition, verbesserte Konzentration und Gedächtnis sowie größere Klarheit im Kopf. Gedanke. Es erzeugt auch die Erfahrung eines anregenderen Lebens, die Entwicklung persönlicher Werte und Meinungen und ermöglicht uns, offener zu sein.

Was ist intellektuelles Wohlbefinden?

Intellektuelles Wohlbefinden ist „das Wohlbefinden des Geistes“, sagt Michael Ebinger, Direktor des Spokane University Center for Innovation an der Washington State University (WSU).

Randy McCoy, Vizepräsident für Produkte und Lehrpläne bei The Little Gym, einem Zentrum für körperliche Entwicklung und Bereicherung für Kinder in Arizona, sagte gegenüber dem Magazin Newsweek: “Intellektuelles Wohlbefinden hat viel mit dem Wunsch und der Fähigkeit zu tun, sein Wissen und seine Fähigkeiten durch kontinuierliches Lernen, produktive Neugier, Kreativität, Denken und Erforschen zu erweitern.”

(Getty Images)

Die Verbesserung des intellektuellen Wohlbefindens beinhaltet „Ein Akt des Tuns oder Eintauchens“ zu den oben genannten Artikeln. Zum Beispiel, wenn man ein aktiver Zuhörer vieler Formen klassischer Musik sein und ein Schüler der Bratsche sein kann. Andere können sich dafür entscheiden, zu malen, Gedichte zu schreiben, neue Fähigkeiten zu erlernen, alle Arten von Nachrichtenquellen zu lesen, um sich gut auszukennen.

McCoy sagte, es sei auch wichtig, den Zusammenhang zwischen intellektuellem Wohlbefinden und körperlicher Aktivität und Bewegung zu verstehen. „Die gleichen Bereiche des Gehirns, die für kognitive Denkaufgaben verantwortlich sind, werden während körperlicher Aktivität und Bewegung aktiviert und entwickelt, was bedeutet, dass Wenn der Körper in Bewegung ist, erwacht das Gehirn zum Leben “genannt.

Das Gehirn verändert sich zu „Höherer Gang“ und es ist “Bereit für Aktion” während körperlicher Aktivität und bleibt für eine gute Zeit in diesem Top-Gang, auch nachdem wir die Aktivität beendet haben. Diese Wirkung auf das Gehirn ist nicht vorübergehend. „Es hat einen positiven und nachhaltigen Einfluss auf die Gehirnfunktion und Neuroplastizität, die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und sich an Erfahrungen anzupassen.“McCoy fügte hinzu.

Lesen Sie, immer.  Vor allem Literatur.  Dies kann klassische oder zeitgenössische Werke umfassen und mehr über aktuelle Ereignisse erfahren
Lesen Sie, immer. Vor allem Literatur. Dies kann klassische oder zeitgenössische Werke umfassen und mehr über aktuelle Ereignisse erfahren

Die Exekutivfunktion ist wichtig für eine Gruppe wesentlicher kognitiver Fähigkeiten, die uns dies ermöglichen mentales Multitasking Das bedeutet, mental zu arbeiten und sich an mehrere Dinge gleichzeitig zu erinnern, während man den Fokus beibehält und Ablenkungen herausfiltert und sogar „on the fly“ kreative Anpassungen vornimmt.

Behalten Sie also all dies im Hinterkopf, Eine Möglichkeit, das intellektuelle Wohlbefinden mit Sicherheit zu verbessern, besteht darin, einen körperlich aktiven Lebensstil beizubehalten “Helfen Sie, das Gehirn beschäftigt und glücklich zu halten”, sagte McCoy.

Dies sind einige der Aktivitäten des intellektuellen Wohlbefindens:

Lesen

Vor allem Literatur. Dies kann klassische oder zeitgenössische Werke umfassen und mehr über aktuelle Ereignisse erfahren. Zu den einfachsten Aktivitäten zur Verbesserung des intellektuellen Wohlbefindens gehört laut Ebinger das Lesen von mehr Literatur. Dazu kann gehören, klassische oder zeitgenössische Werke zu lesen und mehr über aktuelle Ereignisse zu erfahren. „Ständiges Lernen geschieht immer mit denen, die daran arbeiten, ihr intellektuelles Wohlbefinden zu verbessern“, sagte sie.

Es wird empfohlen, verschiedene Elemente des intellektuellen Wohlbefindens zu kombinieren. Zum Beispiel könnte man mit kontinuierlichem Lernen beschäftigt sein, während man die Werke von Goethe liest und diese Wörter in einer Komposition klassischer Musik hört. Es kann auch eine kreative Seite geben, wenn ich ein Stück spiele, das auf einem Gedicht oder Prosawerk von Goethe oder Komponisten wie Johannes Brahms basiert.

Geh raus und spiele

Machen Sie Spaziergänge, gehen Sie hinaus, um die Welt zu sehen, und behalten Sie immer die spielerische Seite
Machen Sie Spaziergänge, gehen Sie hinaus, um die Welt zu sehen, und behalten Sie immer die spielerische Seite

Wie bereits erwähnt, hält körperliche Aktivität das Gehirn fit, sagte McCoy, da sie Neurotransmitter im Gehirn aktiviert und „es verkabelt und anfeuert“.

Auch ein Spaziergang mit Ihren Kindern kann ein Erlebnis sein “Dramatische Auswirkungen” auf ihr intellektuelles Wohlbefinden, so McCoy. Er empfiehlt, dies zu einem Teil seiner regelmäßigen Familienroutine zu machen.

„Ich mache fast jeden Tag Spaziergänge in der Natur. Ich finde, wenn mein Körper in Bewegung und mein Geist entspannt ist, wird mein Geist kreativer und ich komme auf einige meiner besten Ideen “, sagte sie. Viele empfehlen, auf diesem Weg den spielerischen Geist nicht zu verlieren.

Power Naps für Gehirn und Körper

„Wenn Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper eine Pause gönnen, können Sie Ihre Gehirnleistung tatsächlich steigern“sagte McCoy. Wenn Sie sich fünf Minuten am Tag nehmen, um sich hinzusetzen oder hinzulegen und eine Form der achtsamen Meditation zu praktizieren, kann dies „Wunder bewirken“ für Ihren Körper und Ihr Gehirn.

“Wenn Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper eine Pause gönnen, kann dies Ihre Gehirnleistung tatsächlich steigern”, sagen Experten

Für diejenigen, die vielleicht keine fünf Minuten Zeit haben oder es zu lang finden (insbesondere Kinder und Jugendliche), Die gleichen Vorteile können in nur 30 Sekunden erreicht werden „Setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch“.

Schon fünf Atemzüge können für ein gutes Nickerchen für Gehirn und Körper sorgen. „Atmen Sie Positivität und Glück ein, atmen Sie ‚Unordnung‘ aus“, sagte sie.

triff dich mit deinen Freunden

Das Glücksniveau kann steigen, wenn wir einen Tag mit Freunden verbringen
Das Glücksniveau kann steigen, wenn wir einen Tag mit Freunden verbringen

Laut McCoy haben Studien gezeigt, dass das regelmäßige Verbringen von Zeit mit Freunden und geliebten Menschen nicht nur Ihr Glücksniveau, sondern auch Ihre Lebenserwartung erhöht.

„Geselligkeit, Gespräche, Ideenaustausch sind wie gesunde Nahrung für das Gehirn“, schloss der Experte.

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