Dieses Vitamin kann Ihr Gehirn vor dem Altern schützen, schlägt eine neue Studie vor – essen Sie dies, nicht das

Sie sind sich vielleicht bewusst Vorteile von Vitamin C und ich weiß wie Vitamin D Ihren Körper positiv beeinflussen kannSie sind jedoch möglicherweise nicht so vertraut mit Vitamin K – insbesondere Vitamin K1 und Vitamin K2.

„Vitamin K ist normalerweise kein Vitamin, das in unserer Gesellschaft oft ergänzt wird“, sagt Lon Ben-Asher, MS, RD, LD/N mit Pritikin Langlebigkeitszentrum spricht Iss dies, nicht das! „Vitamin K1 ist die Hauptform, die im Gegensatz zu Vitamin K2 ergänzt werden kann, aber die meisten Menschen bekommen genug von ihrer Ernährung. Während der Großteil unserer Vitamin K1-Zufuhr aus dunklem, grünem Blattgemüse stammt, ist Vitamin K2 in rotem Fleisch und Fleischorganen enthalten wie Leber und Eier.“

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Jetzt, da Sie besser wissen, wo Sie dieses Vitamin finden können, könnten Sie daran interessiert sein, dies in einer neuen Studie herauszufinden, die auf der Jahrestagung der American Society of Anatomy während der Experimental Biology (EB) 2022 vorgestellt wird. EurekAlert!) haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Vitamin K2 das Gehirn vor verminderten kognitiven Funktionen schützen kann, insbesondere vor denen, die häufig bei Menschen mit Demenz auftreten Alzheimer-Krankheit.

Menschliches Gehirn auf dunkelblauem Hintergrund
Shutterstock

Mohamed El-Sherbiny, PhD, von der AlMaaref University in Saudi-Arabien, der auch der leitende Autor einer an Ratten durchgeführten Studie war, bemerkte die „sehr vielversprechende Wirkung“, die Vitamin K2 auf das Gehirn habe, und wies darauf hin, dass „Vitamin K2 sein kann als vielversprechender Ansatz zur Linderung altersbedingter Störungen und zur Erhaltung kognitiver Funktionen bei älteren Menschen vorgeschlagen.

Zu den Auswirkungen von Vitamin K2 auf das Gehirn sagt Ben-Asher: „Zusätzlich zur Verhinderung von Blutungen, indem es die Blutgerinnung unterstützt, reduziert es die Apoptose (Zelltod), indem es die Nerven vor schädlichen Substanzen und Verbindungen schützt, die möglicherweise das Risiko von Demenz / Alzheimer verringern können Krankheit …“

Darüber hinaus stellt Ben-Asher fest, dass Vitamin K2 „eine wichtige Rolle spielt Knochen Gesundheithilft, das Immunsystem zu unterstützen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, außerdem ist es „wesentlich für die Gesundheit der Haut“.

Gleichzeitig weist Ben-Asher auf „die wichtigste Einschränkung in der Studie“ hin: „Es gab keine Vorschläge zum Ernährungsverhalten“. Ben-Asher erklärt: „Es ist aus Humanstudien bekannt, dass je mehr gesättigte Fette und cholesterinreiche Lebensmittel wir konsumieren, desto folgenreicher und schädlicher die Auswirkungen auf unsere Gehirngesundheit sind – insbesondere durch Beschleunigung des Alterungsprozesses und Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten. Der Vorschlag, mehr Lebensmittel tierischen Ursprungs zu konsumieren und / oder eine Supplementierung mit einer großen, konzentrierten exogenen Quelle von Vitamin K2, kann diese Auswirkungen haben.

Ben-Asher sagt auch, dass „wir vorsichtig sein müssen, Vitamin-K-Ergänzungen zu empfehlen, weil sie mit Menschen interagieren können, die Blutverdünner, Antibiotika und Antazida einnehmen.“ Schließlich „gibt es keine bekannte Höchstdosis, die für die Wirksamkeit empfohlen wird, sowie die potenzielle Gefahr, da das Vitamin fettlöslich ist und nicht leicht aus dem Körper ausgeschieden wird, insbesondere in großen Mengen.“

Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Gehirn scharf halten, lesen Sie unbedingt weiter Diese eine Gewohnheit kann helfen, die Alterung Ihres Gehirns zu bekämpfen, sagt eine neue Studie.

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