Diese Nuss könnte helfen, Sie vor Alzheimer zu schützen, schlägt neue Forschung vor – Essen Sie dies, nicht das

Ihre Ernährungsgewohnheiten können fast jeden Teil Ihres Lebens beeinflussen. Sie können beeinflussen wie energiegeladen du dich fühlst den ganzen Tag, wie dein Körper altertwie dein Haut sieht aus und fühlt sich an, und mehr. Sie können auch kurz- und langfristig Auswirkungen auf Ihre Gehirnfunktion haben.

Einige Lebensmittel könnten Ihrem Geist helfen, besser zu funktionieren, während andere Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen könnten. Tatsächlich können Ernährungsgewohnheiten sogar Ihr Alzheimer-Risiko beeinflussen. Jetzt, Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein in Walnüssen enthaltenes Öl zum Schutz vor der Krankheit beitragen könnte.

Person, die Walnüsse isst
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In der Studie, veröffentlicht am 19. April in der Zeitschrift Nährstoffeuntersuchten die Forscher ein Zellmodell, das zeigt, wie aus Walnüssen gewonnenes Öl die Funktion der Mitochondrien, der Hauptenergiequelle unserer Zellen, und andere Prozesse beeinflusst. Sie fanden heraus, dass der Extrakt die Bildung bestimmter Beta-Amyloide verringerte, die die Plaques im Gehirn bilden, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht werden, und dass er die Bildung von Adenosintriphosphat (ATP) erhöhen kann, einer Verbindung, die hilft, die Zellen zu versorgen.

Daher kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Walnussöl ein „vielversprechendes Mittel“ zur Bekämpfung der Krankheit sein könnte, obwohl es weiterer Forschung bedarf.

„Walnüsse sind ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung, die nachweislich der Alzheimer-Krankheit (AD) vorbeugt“, schreiben die Autoren der Studie. “Klinische Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Walnüssen die kognitive Funktion bei älteren Menschen erhöht.”

Sie fügten hinzu, dass die Omega-3-Fettsäure α-Linolensäure (ALA) in Nüssen dabei hilft, zwei langkettige mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren zu bilden, die den Zellfunktionen zugute kommen, nämlich Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese Nüsse könnten antioxidative Wirkungen haben.

„Walnüsse enthalten von allen Nüssen die höchste Menge an ALA“, schreiben sie. „Außerdem das [walnut] Extrakt enthält auch geringe Mengen des lipophilen Vitamin E, ein starkes Antioxidans.

Walnüsse wurden auch mit einer Reihe von in Verbindung gebracht andere Vorteileeinschließlich der Unterstützung beim Schlafen, der Förderung Ihrer Herzgesundheit und des Schutzes vor Leberschäden.

Alzheimer-Krankheit ist eine neurodegenerative Erkrankung, bei der das Gedächtnis, das Denken und andere kognitive Funktionen nachlassen und schließlich das tägliche Leben beeinträchtigen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) waren 2014 5 Millionen Menschen oder 1,6 % der US-Bevölkerung von der Krankheit betroffen.

Darüber hinaus erwarten die Forscher, dass dieser Prozentsatz bis 2060 auf 3,3 steigen wird. Sie raten, sich frühzeitig testen zu lassen, um den Erkrankten und ihren Familien zu helfen, die damit verbundenen Herausforderungen so gut wie möglich zu bewältigen.

Es gibt eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, das Krankheitsrisiko zu verringern. Zum Beispiel finden einige Untersuchungen heraus, dass das Festhalten an der Mittelmeerküche könnte helfen, Sie davor zu schützen, oder eine Variation der Ernährung, die speziell für Ihre Gesundheit des Gehirns entwickelt wurde MIND-Diät. Zusätzlich, Gewohnheiten wie regelmäßiger Sport, ein aktives soziales Leben und Aktivitäten, um Ihr Gehirn scharf zu halten, können ebenfalls dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken.

Weitere Informationen zu forschungsgestützten Möglichkeiten zur Senkung Ihres Risikos für diese Krankheit finden Sie hier Alzheimer-Geheimnisse, die wirklich funktionieren, sagen Ärzte.

Clara Olshansky

Clara Olshansky (they / she) ist eine in Brooklyn ansässige Autorin und Comicfigur, deren Webinhalte in Food & Wine, Harper’s Magazine, Men’s Health und Reductress erschienen sind. Weiterlesen

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